+62 818 0660 0888 Senin-Minggu: 09:00 AM - 05:00 PM
manfaat-dari-senam-kegel-untuk-pria-

Manfaat Dari Senam Kegel Untuk Pria.

Artikel ini dibuat tanggal 04/04/2020. 10:28

Manfaat Dari Senam Kegel Untuk Pria.

Latihan Kegel adalah cara untuk membangun otot sekitar panggul anda yang terlibat dalam fungsi seksual. Latihan ini adalah bagian dari sekelompok latihan disebut senam lantai pelvic.

Jika anda ingin meningkatkan fungsi seksual anda maka anda mungkin harus mempertimbangkan latihan kegel. Anda mungkin bertanya-tanya, jika anda memasukan latihan ini ke dalam waktu dan upaya, apa akan bekerja? Dan apakah ada pilihan lain?

-Bagaimana dengan latihan Kegel meningkatkan ereksi pada pria?
Latihan senam kegel memperkuat otot-otot panggul adalah kelompok otot-otot yang membantu meningkatkan aliran darah ke selangkangan dan aktif selama seks. Penelitian telah menemukan bahwa memperkuat otot-otot panggul dapat meningkatkan fungsi seksual, seperti ereksi, orgasme dan ejakulasi.

Hampir 5 dari 10 ppria melaporkan ereksi normal
Lebih dari 6 dari 10 orang melaporkan peningkatan saat ejakulasi
Melakukan Kegel dengan benar untuk meningkatkan ereksi:

- Langkah pertama-sebelum melakukan latihan Kegel anda perlu menemukan kelompok yang tepat dari otot untuk ereksi

- Langkah kedua-setelah anda tahu otot, Anda perlu latihan untuk memperkuat mereka

Menemukan otot ketika anda kencing, mencoba untuk menghentikan aliran urin sementara bernapas normal dan tanpa cengking otot di pantat anda, kaki, atau perut. Ketika anda berhasil dengan lambat atau menghentikan aliran urin, Anda tahu bahwa anda telah mengetahui otot yang tepat. Kami tidak menyarankan anda secara teratur menghentikan aliran urin karena ini bisa membahayakan kandung kemih.

Latihan yang benar setelah anda mengenai letak otot yang benar:

- Buat kontraksi otot-otot ini untuk hitungan empat detik.
- Lepaskan otot ini untuk hitungan ke empat detik.
- Ulangi sepuluh sampai lima belas kali.

Anda bisa memasukkannya ke dalam rutinitas anda untuk memastikan bahwa anda melakukan olahraga Kegel secara teratur. Misalnya, anda dapat melakukan latihan ini sementara anda sikat gigi.

- Apakah Kegel latihan pengobatan untuk disfungsi ereksi?
Kegel latihan ini diakui sebagai salah satu bagian dari berbagai pengobatan untuk disfungsi ereksi (ED) untuk beberapa pria, dengan latihan ini saja atau dikombinasikan dengan gaya hidup (seperti berhenti merokok, mengurangi alkohol, makan makanan sehat, dan teratur) dapat cukup untuk meningkatkan kepuasan mereka.

- Bagaimana latihan Kegel dibandingkan dengan latihan lantai panggul?
Latihan Kegel hanyalah satu jenis latihan yang bisa kau lakukan untuk memperkuat otot-otot panggul. Ada latihan lain yang juga menggunakan kelompok otot yang sama, seperti:

- Bridge - Berbaring dengan punggung anda dengan kaki pinggul lebar terpisah dan lutut bengkok. Kontraksi otot-otot panggul dan mengangkat pinggul anda. Tahan selama empat detik. Turunkan pinggulmu ke lantai dan lepaskan otot panggulmu.

- Squat - Berdiri dengan kaki selebar bahu. Kontraksi otot-otot panggul dan menurunkan posisi berdiri ke dalam posisi jongkok. Tahan selama empat detik.

- Apakah latihan lantai lainnya bagus? 
ada keuntungan untuk kedua jenis latihan. Latihan kegel bisa dilakukan diam-diam, kapan saja, dan dimana saja, sedangkan latihan lain menggunakan otot-otot pelvic bisa dibangun menjadi rutinitas latihan. Tidak peduli latihan mana yang anda gunakan untuk memperkuat otot-otot panggul anda, sehingga anda dapat memilih latihan yang lebih baik sesuai dengan gaya hidup anda atau bahkan melakukan campuran dari keduanya.

- Dapatkah latihan kegel meningkatkan kinerja seksual bagi pria?
Memperkuat otot-otot panggul dapat membantu meningkatkan kinerja seksual dalam beberapa hal:

1. Memperbaiki ereksi-otot-otot panggul mendorong aliran darah yang baik untuk daerah selangkangan, yang penting dalam proses untuk mendapatkan ereksi lebih keras.

2. Menunda ejakulasi-Latihan kegel dapat membantu melatih otot-otot pelvic lantai untuk kontraksi pada perintah dan tergantung pada kebutuhan. Sangat penting bahwa jika anda akan menggunakan latihan kegel terutama untuk tujuan ini bahwa anda dipandu oleh profesional kesehatan urologi karena ada teknik tertentu untuk melakukannya.

3. Meningkatkan kesenangan yang dialami selama aliran darah seks-baik di sekitar daerah selangkangan juga merupakan bagian penting dalam kenikmatan selama seks.

4. Meningkatkan jumlah orgasme yang dapat pria, pria membutuhkan waktu dalam periode waktu untuk memperkuat otot-otot panggul dapat berarti bahwa jumlah atau kekuatan orgasme yang pria alami dapat ditiingkatkan.

- Cara apalagi yang bisa meningkatkan kinerja seksual? 
Ada cara lain bahwa anda dapat meningkatkan kinerja seksual. Termasuk:

1. Mengubah gaya hidup.
Seperti mencoba untuk berhenti merokok, mengurangi alkohol, makan diet kolesterol rendah, dan berolahraga secara teratur. Perubahan sederhana ini dikaitkan dengan ereksi yang lebih baik dan meningkatkan kinerja seksual secara keseluruhan.

2. Ulasan Medis
Kadang-kadang kondisi medis yang anda miliki atau obat-obatan yang anda konsumsi dapat menyebabkan masalah ereksi. Seorang dokter urologi dapat memastikan bahwa kondisi medis diobati atau meninjau pengobatan anda saat ini untuk memastikan bahwa ini tidak menyebabkan masalah ereksi.
Obat-obatan, seperti inhibitor PDE-5 (termasuk Viagra, Viagra terhubung, Sildenafil, Cialis, dan banyak lagi) ini meningkatkan aliran darah ke pangkal paha anda dan dapat meningkatkan ketebalan dan waktu ereksi.
Perangkat seperti penis cincin atau penis Pompa-perangkat ini mendorong aliran darah ke penis anda yang dapat meningkatkan ereksi

3. Konseling dengan dokter Urologi.
Kadang-kadang masalah ereksi disebabkan, dipertahankan, atau dibuat lebih buruk oleh faktor-faktor psikologis atau hubungan. Mengatasi masalah psikologis ini dapat membantu memperbaiki disfungsi ereksi (ED), dengan konsultasi bersama dokter Urologi mungkin akan mendapatkan perawatan yang tepat dalam mengatasi masalah seksual anda.